特区一：腹脐
腹脐养生关键词：打消腹部脂肪，传奇私服，防治便秘。
　　腹脐部是养生专家很器重的保健“要塞”，中医称腹中心肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
　　保健办法：两手重叠，按于肚脐，生儿子秘方，适度使劲，同时坚持呼吸天然，顺时针方向绕脐揉腹。
对素日缺少锤炼的人群，倡议养成在空闲时光或漫步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

　　
特区二：耳部
　　摄生要害词：防备耳部冻疮，辅助养肾。
　　中医讲肾开窍于耳，时常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的力气以不感痛苦悲伤为限，每次3~5分钟。
　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低来回推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，大码女装，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使部分发烧发红。此法有平静、止痛、清脑明目、退热等功能。


　　特区三：前胸

　　养生关键词：加强心肺功能。
　　一个人免疫功效的强弱，在必定水平上取决于胸腺素浓度的高下，对胸腺予以调节刺激，可以抗病防癌、强身延年。
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，往返擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。而后，再用手掌跟对着胸部旁边上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，迟早各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活泼状况，增强心肺功能。


特区四：背部

养生症结词：进步免疫力，防感冒。
常常对背部经络跟肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以畅通经络，安心安神，赞助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的帮助医治后果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包含背部和颈部);或采用背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。


特区五：脊柱
养生关键词：增进消化，预防脊柱常见病。
当初约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的准确保健而使之发生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易产生病变的有颈部(颈椎病和腰部曲折(腰肌劳损、腰椎间盘凸起症)。
保健方式：儿童厌食、偏食能够沿脊柱两侧夹脊穴按摩。天天晚上对脊柱进行推拿理疗、刮痧、拔火罐、微微拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。